吃軟飯更易近視不想近視一定要做好這幾件事

“吃軟飯”是個讓男人不大喜歡的詞語。但是大家不知道的是，“吃軟飯”除了表示男人要靠女人過日子，還指的是吃一些柔性的食物。第一層意思在此不做探討，因為近日有一種說法稱“吃軟飯”更易近視！這個說法可信嗎？下面，讓我們一起來了解一下。

“吃軟飯”更易近視嗎？

有研究表明，“吃軟飯”更易近視，特別是對孩子來說。所謂的“吃軟飯”，指的是常吃一些沒有硬度的食物。這些柔軟的食物，會減少咀吃力的頻率與力度，因此這部分人群會更容易近視。尤其是部分家長擔心孩子的牙不好，常常會給他們食用一些柔性食物，而少吃有一定硬度的食物，其實這樣會不利於孩子的視力的發育，反而容易導致近視。

無獨有偶，日本也有一項研究表明，常吃硬食者，大多數人視力較好，而常吃軟食者，大部分視力較差。

為什麼軟、硬食對視力會有所影響？這是因為軟、硬食涉及到了咀吃力的問題，吃硬食會增強咀吃力，進而增加面部肌肉，包括眼肌的力量，因而能在一定程度上避免近視的發生。

做好這幾件事可以有效預防近視。

1、減少用眼。

用眼過多、眼睛過於疲勞等不良的用眼習慣易導致近視。因此想要有效預防近視，平時一定要注意養成良好的用眼習慣。如讀書、寫字時，應注意坐姿的端正，同時用眼時間不宜過長，用眼30至45分鐘最好休息一下。

2、平衡飲食。

飲食對於預防近視也能起到一定的作用，特別是均衡飲食則顯得尤為重要。如果挑食偏食的人群，近視可能性會更大一些。因為挑食偏食會導致人體缺乏某些元素，如缺乏鉻、鈣等維生素均會影響視力。因此想要預防近視，一定要養成良好的飲食習慣，平衡飲食。

3、注意亮度。

燈光對視力的影響也很大。不管是住家環境還是其他環境，燈光的亮度都需要特別注意。亮度不宜過暗，也不宜過亮。正常來說，不會對眼睛造成負擔的最低照明度為25勒克司。因此想要預防近視，一定要注意所處環境的亮度，家中照明燈的度數也不容忽視。