日常生活中如何預防骨折呢

老年人是骨折的高發人群，當老年朋友發生骨折以後，就會特別的痛苦，需要及時的進行治療，在生活中為了減少該病發生，需要做一些預防工作，下面讓我們一起來了解一下該病的預防工作有哪些，希望可以給您帶來幫助：

1、經常曬太陽。老年人不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛鍊，多曬太陽是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，促進鈣質的吸收，緩解鈣流失，增強骨強度，降低骨折發生機率。

2、經常進行運動。很多人認為人老了應該減少運動，經常窩在家或是臥床休息。人體就像機器一樣，經常不運動也會“生鏽”，出現肌肉痠軟無力、渾身疼痛等症狀，這些症狀很可能是缺鈣的表現。因此老年人應該根據自身的情況進行適量運動，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應該在床上進行運動，如進行關節的屈伸運動、肌肉繃緊放鬆運動。透過運動可改善機體血液迴圈，促進胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強骨強度，預防骨折發生。

3、預防摔倒。行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

以上介紹的是老年人預防骨折的方法，相信大家都已經清楚了，老年朋友在生活中要戒菸戒酒，另外還要多吃一些豆類以及奶制食品，平時的適當的進行運動，打打太極就很不錯的，不要吃辛辣的、刺激的、油膩的食物。