高血壓患者應該吃什麼食物

?當老年患上了高血壓後，可以看一下其他的高血壓患者，是如何控制高血壓的病情的，只要就會掌握很多生活的小技巧，預防高血壓的出現，而瞭解的途徑，可以是去公園等地方聊天、參加老年活動等等，除此以外，也可以透過以下內容，瞭解一下有利於高血壓患者的飲食。

?高血壓患者應該吃什麼食物

?1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆製品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

?2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

?3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂鹽透過舒張血管達到降壓作用。

?4、因小麥含有大量纖維，有益於腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助於防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

?5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利於心肌代謝，改善心肌功能和血液迴圈，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

?這就是“高血壓患者應該吃什麼食物”的介紹，有的人認為，當高血壓出現時，只要我們吃一些能做降低血壓的藥物就可以了，殊不知，這些降血壓的藥物，是有副作用的，吃得多了，後期所需要服用的劑量也會越來越大，才可以控制高血壓的病情。

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