白領要做好預防頸椎病的措施

?做為我們社會工作的一個主體，越來越多的白領朋友們將自己大把的時間花在了工作的上面。可是在他們工作的時候，由於一些不良的坐姿，更是讓他們當中的不少人患上了頸椎病。所以白領朋友們更是要做好防止頸椎病的措施。

?在此介紹一套便於在工作間隙進行的頸部操，這套操曾在上海市兩所綜合大學中推廣應用，以防治教師的頸椎病，取得了良好的效果。

?頸部保健操練習時可採取坐位

?第一節

?兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

?第二節

?兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

?第三節

?兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。

?第四節

?兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。

?第五節

?第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

?第六節

?第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

?第七節

?第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂儘量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

?第八節

?兩手抱頭後，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使後仰。

?上面講解的就是可以起到預防頸椎病的保健操。這些保健操做起來很簡單，大家更是能夠做到一些就會。所以希望我們的白領朋友們能夠在緊張的工作之餘，拿出來一些時間來做下保健操，減少頸椎病的發病機率。