預防頸椎病需要注意什麼生活細節？

　　我們大家可能有所不知，如果我們長時間低頭看一些東西，不但會對頸椎造成不良的影響，而且還極易引起視覺疲勞，久而久之，很容易導致頸椎病和近視眼等一系列疾病找上自己，下面就為大家介紹一下預防頸椎病需要注意哪些生活細節。

　　坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

　　上面的文章主要為我們大家介紹瞭如果想要預防頸椎病，需要在生活中注意哪些細節，看過上文的相關介紹之後，我們瞭解到，那些長期伏案工作的朋友們，應該在工作一至二小時左右之後，有意識的活到一下頸部和頭部，或者抬頭遠眺半分鐘。

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