男性生精的食物有哪些

孕育健康的寶寶不只在於女方，男方同樣也很重要，如當男方精子質量不好時，就會影響到受孕，甚至可導致畸形胎的發生，因此對於備孕時期的夫妻，不只女方要注意調補身體，男方也需多加註意，其中保持精子質量健康就是很重要的一項工作，所以男性備孕時要多吃一些補精子的食物，以讓精子更健康。

那麼男性備孕時吃什麼可以補精子呢？

1、蛋白質與精氨酸：其中蛋白質是形成精液的主要原材料，含蛋白質高的食物有很多，如瘦肉、豬脊髓、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸則是產生精子的必要成份，缺乏時可導致少精症發生。

2、各種維生素：維生素可以為精子提供原料，有利於精子的生成，而且還可保持性器官不受侵害，尤其是維生素E與生殖系統關係密切，它可以防止性器官老化，可讓空虛的輸精小管再生，從而有增強精子活力的作用。

3、礦物質與微量元素：這也是保證精子質量不可缺的物質，尤其是鋅，如缺乏的話，可導致精子稀少和睪丸萎縮。因此男性要注意多吃一些高鋅食品，主要可選擇一些貝殼類動物，如牡蠣含鋅最多，在備孕期的男性可以多吃。

4、富含性激素食物：這類食物對提高精子質量也有利，如羊腎、豬腎、牛鞭、雞肝等，這些食物可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精有很大幫助。

5、含鈣食物：鈣是人體健康必需的一種物質，其中鈣離子可以刺激精子成熟，所以備孕期男性可多吃含鈣豐富的食物，如可選擇蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆、海帶等。

6、含膽固醇類食物：其中動物內臟含較多的膽固醇，它是合成性激素的重要原料。所以備孕時男性可適量的食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，從而可以增加精液分泌量，提高性功能。

上面所介紹的六類食物對於提高精子質量就有很大的作用，所以備孕時期的男性不妨可以多吃這幾類食物，以更好的保證精子的質量，孕育出更健康的寶寶。精子質量優良對於受孕率的提高也是非常重要的，所以備孕期的男性補精子是非常重要的。