怎麼樣才能快速瘦腰

修飾腰腹部肌肉線條，增加機體肌肉含量，減掉腰腹部多餘的脂肪。切記在做仰臥起坐和卷腹運動時，一定要先做好熱身運動，運動完做好充分的放鬆拉伸運動，並且根據自身的，逐漸增加頻率和次數。

減肥、瘦身是女人的終生事業，無論什麼時候都對“胖”字十分敏感。為了一年365日都以最佳姿態示人，有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會瘋狂做運動，究竟怎樣做才最有效，本軟體會為大家提供最有效，最快速的減肥、瘦身方法，又為大家介紹各種可有效幫助瘦身的食物及運動，讓大家可以向水腫、贅肉、脂肪說拜拜，重拾優美的線條。

瘦腰瑜伽是一種瑜伽，可以幫助女性擺脫脫肥腰的困擾。動作要領包括坐姿扭轉、側腰扭轉和弓式。

據調查，近七成的女性腰臀比例非常高，很多都是“蘋果腰”的，尤其是上班一族，腰腹部的脂肪堆積成山。若再不消脂，不僅對身材，對你的健康都有不好的影響。趕緊來學學幫你瘦腰腹的瘦腰瑜伽吧，讓你擺脫肥腰的困擾。

上半身慢慢往右後方扭轉，左手肘頂住立起來的右側膝蓋外側(不同手不同腳)，動作中維持正常的吸吐，吸氣脊椎向上方延長，吐氣時腹部縮的更多，往右後方扭轉的更多，最後可將視線落在右後方最遠處。停留片刻後回到原始動作休息，再換邊練習。若左手對無法頂住左膝，可以將手輕扶住右膝即可。

肥胖與遺傳以及個人體質，缺乏運動等都是有關係的。肥胖會導致很多疾病的發生，比如脂肪肝，肝硬化以及心血管疾病等。想要瘦子的話可以做仰臥起坐，俯臥撐等運動，效果是非常好的，還可以跳繩，騎腳踏車，遊遊等。飲食上要少吃油膩的食物以及含糖量高的食物，像油餅，油條，飲料，巧克力，奶油糕點等就應該少吃。而且每餐不要吃太多，最好是吃一些熱量低，含糖量低的食物。