分離焦慮期的表現

分離焦慮症本是兒童常見的情緒障礙，因為小孩兒的心智還不成熟，所以在與親人離開或者離開熟悉的環境時，會出現與年齡不適當的、過度的、損害行為能力的焦慮情緒，部分患者還會出現噁心、嘔吐、頭痛、身體不適等軀體症狀。

心理學家表示，分離焦慮起源於童年期個體在分離、個體化過程中由於某種停滯所造成的一種創傷性情感體驗。它對一個人的成長都會有不同程度的影響，尤其是在其後的現實生活中，當這種早期的創傷性情感體驗被某些特定的事件所激發或喚醒的時候，當事人的感觸就會更深。可以這樣說，我們這一生，都在與分離“鬥爭”。而分離焦慮較多地體現在親密關係中，如親子關係、婚姻或情感關係、親人的分別或離世等。

當然，在親密關係中有“分離焦慮”也並非不好。有心理研究表明，與伴侶分離時想念伴侶的人對雙方的關係更投入，會更努力地呵護這種關係並避免出現欺騙等破壞行為。所以，這種“依賴”和“想念”或會促使你去努力維護你們的關係，但要注意適度，掌握好分寸。

那麼，若成人出現分離焦慮症時，應該如何應對呢？首先，你得認識到，分離焦慮是一種正常的情感反應，它出自正常的依戀需求，也正是因為存在著分離焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶，這種需求應該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮症狀比較明顯的時候，可以有意識地參加一些增強自信心的團體訓練，也能促進自我的安全感。

具體來說，克服成人焦慮症你可以這樣做：

1.保持活躍和忙碌，這樣當你主要依賴的人離開時，你的頭腦會被其它事情所佔據。

2.開始寫日誌，你可以更好的識別自己的情感，學會感受進入自己的模式。

3.明白你比其它人感情更敏感，你越質疑他們對你的愛，他們就越可能離你而去。

4.保持積極的態度和外觀。當孤獨時，努力發現美好的一面。

當然，若你自己不能成功地克服焦慮症，甚至已經嚴重到影響到自己的生活和工作了，也許是時候向你的醫生或治療師尋求處方治療焦慮了。