學會這5個小動作在家就可以輕鬆降糖

降糖運動操能夠消耗熱量，減輕體重，透過減輕體重可提高糖尿病患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。運動操還能改善心肺功能，提高最大耗氧量，使迴圈和呼吸功能得到改善，並能增強血管彈性，改善體質等。

糖友運動的最佳時間是在飯後1小時左右，但是，很多糖友餐後不願去戶外運動，怎麼辦？很簡單，今天教您幾個小動作，足不出戶，在家一樣能運動，輕鬆降糖。

1、原地快走。

糖友在家中，原地小步快走，對於病情較重的糖友則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。

2、踮腳尖。

糖尿病人將手扶在椅背上，踮腳尖，即左右交替提足跟，持續10至15分鐘。

3、伸懶腰。

糖友在家做伸懶腰動作，可以鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，減少體內脂肪，達到血糖水平穩定。

4、轉體運動。

兩腳開立，與肩同寬，兩手中指指尖相對平抬至胸部，保持雙腳不動，身體向左轉90°，慢慢恢復原位後，再向右轉90°，重複6至8次。

5、腹背拉伸。

兩腳開立，略比肩寬，雙手手臂平舉至與肩平，用左手去觸控右腳腳踝，保持1至3秒，恢復平舉動作後再用右手去觸控左腳腳踝，重複6至8次。注射胰島素都會有副作用的，其中的一個副作用就是胰島素抵抗。那麼，什麼叫做胰島素抵抗呢？胰島素抵抗對身體有什麼壞處嗎？

現在因為身體情況的不同，很多的患者都出現過胰島素抵抗的情況，胰島素抵抗就是如果給糖尿病患者注射相同劑量的胰島素，有的病人血糖明顯下降，而另一些病人則效果不明顯。這就是胰島素抵抗，並且胰島素抵抗是不可能再進行胰島素的注射了。其實出現胰島素抵抗的原因是很多的，其中遺傳基因就是一種，也就是桌人體記憶體在著胰島素的抗體，所以胰島素注射身體，裡面並沒有什麼用。然後就是環境的因素，現在的環境導致出現很多疾病的結果是非常多的。再就是肥胖因素。由於長期的運動不足以及飲食的不注意導致的糖尿病。長期下來是會對胰島素產生抵抗的。