什麼是原發性失眠

原發性失眠一般表現為持續相當長時間的對睡眠的質和量不滿意的狀況。使患者會感到憂慮或恐懼、心理上惡性迴圈使症狀持續的存在。原發性失眠症一般在青年或中年人之間發病。很少在兒童和少年時期發病。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是由各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠也分為原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠較為少見，即便透過睡眠監測、心理測試、軀體檢查、家族遺傳等多種篩查也無法確定因何原因引起，因此可以說原發性失眠是沒有任何因素導致的失眠。
一、原發性失眠和繼發性失眠的區別
原發性失眠和繼發性失眠的本質區別是引起失眠的原因的不同。繼發性失眠主要是指的因神經系統疾病、精神疾病、軀體疾病和其他睡眠疾病所導致的失眠和睡眠質量的低下和睡眠的量的不足。原發性失眠是沒有這樣一些原因的，完全是純粹的一個睡眠疾病。原發性失眠較為少見，即便透過睡眠監測、心理測試、軀體檢查、家族遺傳等多種篩查也無法確定因何原因引起，因此可以說原發性失眠是沒有任何因素導致的失眠，也就是單純的失眠的症狀。
二、原發性失眠怎麼治療
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。
睡前喝一杯熱牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助於放鬆身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛鍊對預防失眠也有幫助。也可以食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。