四種方輕輕鬆鬆治療腰肌勞損

腰肌勞損我們一般採用的是理療的方法比較多見。腰肌勞損是很難根治的，只有透過治療來緩解疼痛，控制病情的發展。下面介紹四種治療腰肌勞損的方法。

1.按摩療法：

(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數次，達到放鬆肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居s、環跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘可反覆數次。接著用腰部後伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數次，使區域性產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射痛者可在區域性使用袞法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對於脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

(2)先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數十次，尤其對“陽性反應點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加崑崙、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、N窩處的肌腱數十次，用力並應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。

2.自我按摩(也可由家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(痛點處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿後側(腓腸肌一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3.指標療法：患者仰臥，術者立於患者足前下，用右手食指彈撥左足崑崙穴，當彈撥右足崑崙穴時，用左手食指尖放於穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。(注意：只出現痛未出現觸電者，腰痛可減輕，而不能消除，必須出現觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)

4.刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關一段，腎俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。

以上四種治療腰肌勞損的方法是比較簡單有效，且很經濟。容易被人們接納，受歡迎。腰肌勞損是一種慢性疾病，通常是咋們生活習慣不好而引起。良好的生活習慣是健康的前提。每一個人應當注重生活習慣的養成。

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