月經不調如何食補

很多女性都會出現月經不調的情況，一般都是月經提前或者的推遲一段時間，有的甚至兩三個月才來一次月經。月經不調會給女性的身體帶來很大的影一旦發現出現了月經不調就要開始進行調理了，情況不嚴重的話建議從飲食開始調理。由於很多女性不注意身體，加上生活工作壓力大，出現了月經不調的表現，長期出現月經不調會給女性帶來很大的傷害，平時女性朋友可以進行飲食調理來改善月經不調的情況，下面我們就一起來看看詳細的介紹吧。

1.多吃含有鐵和滋補性的食物

女性身體比較長，平時營養不注意，沒有均衡搭配飲食也很容易導致月經不調。所以，女性在平時的生活中也應該要合理的搭配飲食，在進行減肥的女性要注意避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經期血量比較多發生缺鐵性貧血。

2.多食用高纖維食物

高纖維的食物有夠有效的幫助女性調理經期，高纖維食物在我們平時生活中很常見，比如新鮮的水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這些食物都有潤腸道、改善便秘的作用，平時可以適量吃一點。此外，高纖維的食物還可以起到促進雌激素分泌的作用，能夠增加血液中的鎂含量，對改善月經不調有很明顯的效果。

3.不宜食用生冷寒性食物

中醫認為，月經不調多半是因為體寒引起的，女性經常吃一些生冷的食物就會會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，就特別容易出現月經不調、經血量少，還會出現痛經、閉經等這些比較常見的婦科問題。所以女性朋友在月經期間，要多吃一些溫熱的食物，這樣能夠促進血液執行通暢。

4.不宜食用辛辣食物

月經期間一定不要吃辛辣的食物，月經期間吃辛辣的食物很容易引起盆腔血管收縮，就容易造成經血量過少甚至突然停止，時間久了以後就會出現痛經或月經紊亂的可能。