男性遺精的自我調節

遺精一般可以分成生理性遺精與病理性遺精，中醫學所說的“精滿自溢”，就是屬於生理性遺精的範疇，一般情況下，未婚男性一月一次，或一週一次屬正常，但如果長期遺精，如一週三至四次則為不正常現象。得治，下面跟大家詳述一下：

首先，青年人應養成正確的性心理

隨著生理的成熟，青少年的性慾和對異性的渴求越來越強。對此，青少年應形成正確的性心理和良好的性道德。積極接受正規而科學的性教育，對人類的兩性以及異性的生理結構有一個科學的認識，消除對性的神秘感。同時，應避免過度的性刺激，為此，青少年應主動自制，如不看黃色的圖書、電視，不上黃色網站，見到或接觸性感的異性，不要胡思亂想，努力克服性幻想的習性。

其次，學會轉移注意力

夢遺頻繁是年輕人對異性的嚮往所至，不應受到歧視。但是青少年應學會積極轉移注意力，將主要的精力從對性的關注上，轉移到其他方面。為此，青少年首先應樹立積極而遠大的理想，將主要精力放到學業和事業上。受到性刺激有極強的性渴望時，應避免性幻想，這時可以走到戶外，陶冶陶冶情操，或與好友聊聊健康的話題等。積極參加健康的體育與文藝活動，豐富業餘生活。

第三，建立規律的生活

青少年為了減少頻繁的夢遺，建立起有規律的生活作息習慣是非常重要的。如制定一個科學的作息時間表，依表按時起居學習和工作。以有規律的活動，充實生活，減少無事亂想的空閒，消除或沖淡性渴望。晚間睡覺前，應用熱水泡腳，而不應用涼水洗腳。睡覺時內褲應寬鬆。上床時不要看黃色的東西，避免性刺激，克服性幻想，不要撫摩下身。早晨按時起床，不要賴床等等。

第四，克服恐懼和內疚感

對於夢遺的青少年來說，積極克服由於夢遺帶來的恐懼、焦慮和內疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過後，大多青少年會因自責而拼命壓抑自己的慾望，以為這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會適得其反。因為你白天拼命壓抑自己的性慾望，將自己的慾望壓抑在內心深處，但是根據弗洛伊德的理論：夢是潛意識的顯現，是我們內心世界的真實流露。在晚間睡夢中，被壓抑的性慾望就會自然流露，導致夢遺。所以，有時發生夢遺或頻繁的夢遺，青少年千萬不要有太大的心理壓力，應積極去了解性健康知識，掌握夢遺是一種正常的生理現象。減輕心理壓力，平衡心態，自我放鬆。克服或消除恐懼和內疚感，以輕鬆的心理去應對夢遺。

最後，與異性朋友進行正常交往，學會自我疏導

在與異性交往時，應自然、開朗和坦率，應剋制想入非非和性衝動，避免情緒的過分波動，理性地對待異性。不能因見到異性就產生性衝動而視異性為“老虎”，不敢單獨與異性交往或見了異性就緊張。養成正確的戀愛觀，與女友交往時，自我剋制，以學業和事業為重。

綜上所述，溝通交流與自我調節是非常重要的，正所謂“理解萬歲”，只有好好的溝通才能達到理解萬歲，當然如果在自我調理後仍然遺精，可以在專業中醫師的辨證指導下，透過中藥調理的方式進行治療。