幫你防止痴呆症

據調查，每年我國新增老年痴呆症患者呈急速上升趨勢，這就要求大家要充分重視老年痴呆症的預防。今天我們就給大家介紹日常防治老年痴呆十大金法則，長期堅持可以起到預防老年痴呆的作用。

日常防治老年痴呆十大金法則，主要有一下10點：

飲食上的注意：

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。該物質與治療老年痴呆症的首選藥物。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。

2、吃肉桂

吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中。

3、喝咖啡

喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。

4、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

5、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性痴呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

生活上的注意：

6、多受教育

多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯絡。

預防老年痴呆症，要從飲食和生活上一起下手，飲食多注意營養的攝入，遠離脂肪、高油脂的食物，多吃綠色蔬菜水果等，生活中思想上、心理上、身體上的鍛鍊要跟上，只有這樣，才能更好的預防老年痴呆症，給老年一個幸福健康的晚年。