兒童肥胖需防2型糖尿病零食得這樣吃

國慶來臨，國慶也可以說是小朋友的節日。今年中秋和國慶還同時放假，對於小朋友來說，也就有了更多的零食可以吃。但是研究發現。兒童2型糖尿病與孩子長期喜食高熱量、高脂肪食品密切相關。不給吃，饞得慌。給吃，怕吃出肥胖、營養不良，增加患糖尿病的風險。那麼孩子應該如何預防糖尿病呢？在飲食上應該特別注意什麼呢？下面為你解答。

兒童肥胖早防2型糖尿病

近期的調查研究表明，肥胖兒童中有高達25%以上的伴有2型糖尿病，2型糖尿病兒童85%以上伴有肥胖或超重，多見於10歲左右或更大的兒童。與以往常見的1型糖尿病相比，兒童2型糖尿病具有起病更隱匿、症狀不典型以及危害更大的特點。比如患兒起病初期很少出現或僅有輕微的多尿、多飲症狀，發病後體重減少也不明顯，空腹血糖甚至在正常水平。患2型糖尿病的兒童更容易出現高血壓、脂肪肝、腎功能下降等症狀，若長期控制不良，則會出現生長滯後、身材矮小、肝脾腫大、智力低下等併發症，嚴重的甚至導致死亡。

要讓孩子遠離糖尿病，父母親要注意以下幾點。首先，要注意合理飲食，避免超重和肥胖，其次，要了解和儘量避免引起2型糖尿病的高危因素。需要注意的是，孩子如果出現尿量增多，以前不尿床的現在尿床了，以前不起夜的現在經常起夜的情況，就要引起足夠的重視。另外，有些肥胖兒童的腋下、頸部、腹股溝、肘前等部位的面板粗糙角化並伴有黑色素沉著，醫學上叫黑棘皮病，它是體記憶體在嚴重胰島素抵抗的標誌，這種有黑棘皮病的肥胖兒童患2型糖尿病的風險極大。面板反覆起癤腫或溼疹，而且不易痊癒，也應警惕糖尿病。

正確吃零食有5原則

1、新鮮的、天然的才是最好的。如奶類、蔬果類、堅果類零食既好吃又營養，少年兒童可多吃。

2、吃零食不影響正餐，吃零食距離正餐中間至少相隔1.5~2小時，每天食用零食次數應控制在3次以內，且量不宜過多，睡前也不應吃零食，不利於消化吸收及睡眠

3、避免無意識吃零食過量，聚會聊天、上網、看電視時，孩子們通常會攝入過多零食，影響正餐。建議最好養成有計劃食用零食的習慣，預先準備少量或小包裝零食，避免無意識吃過了頭。