以形補形可以吃腰子補腎嗎 男人補腎吃啥好

“以形補形”是民間飲食養生的重要方式，男人補腎吃腰子是補腎還是害腎呢？哪些食物補腎效果最好呢？

民間講究以食療補腎養生是有中醫的理論基礎的，但“以形補形”的說法卻值得商榷，吃腰子補腎是歷來被人們推崇的食療方法，但是男人吃腰子真的能補腎嗎？吃腰子補腎的說法科學嗎？雖然男人補腎的方法有很多種，但正確的飲食療法更有助於補腎，男人腎虛吃什麼最補腎呢？

吃腰子能補腎嗎

人們常說的腰子其實就是動物的腎臟，但民間盛傳的“以形補形”並不科學。豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過多進補。如果多進食動物內臟有可能引起精子減少，導致不育的情況。鎘可以誘導男性睪丸、附睪等組織器官發生結構功能上的退行性變化，最後導致生殖能力的減退。

根據世衛組織的建議，每人每週接觸的鎘不應超過每公斤體重7微克。“腰子”這個被認為是“強精”的食物，含有高量的鎘。鎘對人體組織和器官的危害是多方面的，主要是對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

高鋅食物有助排鎘的作用，因此生活中為了防止鎘元素的攝入過多，可以選擇一些含鋅的食物等。可以多吃一些蔬菜、水果等，高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，海帶中的褐藻酸也可排洩體內的鎘。蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒頗有幫助，多食用牛奶和豆製品，其所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。另外生活上注意戒菸，少接觸電池等含鎘物品。那麼，如何正確補腎呢？

男人補腎吃什麼好

1、栗子

每天吃6個栗子，栗子味甘性溫，含有脂肪，鈣，磷，鐵和多種維生素，特別是維生素B，C和胡蘿蔔素的含量高於一般的乾果，栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛，雙腿無力者最為適用，每天食用6-7個就可以了。

2、核桃

核桃含有豐富的礦物質和維生素，可以幫助人體攝入到所需的營養，同時核桃含有的油脂也多，對於身體疲勞能夠不錯的進行緩解，快速補充能量。尤其，上班族一天都在面對著電腦上班，可能會有腦部比較緊張或者沒精神的。當工作之餘男人可以吃一點點的核桃，可以放鬆心情，緩解腦部疲勞，健腦益智。睡眠抗衰老。核桃裡面含有褪黑激素，對於一些經常愛熬夜的男人來說，可以改善自身睡眠。

3、芝麻

中醫講，芝麻是可以平補陰陽，而黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。此外，黑米、黑豆等食物均有補腎功效。

4、山藥

男人補腎的食物中，山藥是藥食兩用的補腎利器，唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”而《日華諸家本草》也有記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。

5、桑葚

桑葚在我國各地都有種植，已經有四千年的種植歷史。早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長無任何汙染的特點所以桑椹又被稱為“民間聖果”。桑葚既可入食又可入藥中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力具有延緩衰老美容養顏的功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養是蘋果的5-6倍是葡萄的4倍具有多種功效被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。

6、鱸魚

鱸魚又稱花鱸，北宋藥學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”可見，鱸魚對於腎的護理還是有很強效果的。鱸魚富含多種維生素和人體所需的微量元素！對於肝腎不好的朋友有著很好的補益作用！並且做法頗多，但是小編推薦清蒸，這樣流失的營養是最少的！