怎麼預防頸椎病比較好

　　近幾年，隨著社會壓力的不斷增大，很多年輕人都全心全意的投入到工作中，長期勞累導致患上頸椎病的機率越來越高，引起了大家的普遍關注。那麼怎麼預防頸椎病比較好呢?下面就由專家詳細為大家介紹下，爭取在生活中做好預防措施，減少頸椎病的發生。

　　怎麼預防頸椎病比較好?頸椎病主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等症狀。每個人的患病情況有所差異，因此診治也要因人而異。

　　預防方法一：避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

　　預防方法二：防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

　　預防方法三： 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

　　預防方法四：活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

　　預防方法五：抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

　　以上就是為大家介紹的怎麼預防頸椎病比較好，希望對大家有所幫助。各位中老年患者還需做好預防工作，不要久坐或者長期脖子不運動，這樣容易導致疾病出現，嚴重的會出現癱瘓，所以大家要重視。