白領請注意預防頸椎病

　　頸椎病，廣大白領的隱形殺手，正在逐步侵蝕著眾多白領。由於工作原因，很多人需要長時間在辦公桌前面長時間坐著面對電腦，如果不注意的話，就會覺得手指麻木，頸部疼痛，眩暈等。此時預防頸椎病就尤為重要。

　　在此介紹一套便於在工作間隙進行的頸部操，這套操曾在上海市兩所綜合大學中推廣應用，以防治教師的頸椎病，取得了良好的效果。

　　頸部保健操練習時可採取坐位

　　第一節　　兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

　　第二節　　兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

　　第三節　　兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。

　　第四節　　兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。

　　第五節　　第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第六節　　第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第七節　　第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，儘量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂儘量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

　　第八節　　兩手抱頭後，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使後仰。

　　我們在按摩時可以緩解頸肌及筋膜的緊張度，按摩時要注意力度，如果用力過大，軟組織的會進一步造到損傷，避免其造成惡性迴圈。在辦公室時我們可以在空閒時多多做一下上面所述的保健操，讓頸椎病遠離白領。