治療失眠的方法有哪些？

>核心提示: 很多人半夜驚醒之後，再難入睡，睜眼等著天亮。為此，半夜驚醒導致的晚上睡不好怎麼辦呢，專家建議，半夜驚醒的時候不要開燈，也不要醒了就去衛生間，而應該想辦法讓自己儘快入睡，比如數數等。

　　很多人都有失眠的困擾，在晚上總是輾轉反側難以入眠，由於白天要面對工作和生活上的各種壓力，精神狀態都要高度集中，得不到釋放。所以就出現了失眠的情況，那麼女性治療失眠的方法有哪些呢?下面我們一起來進行了解。

　1、難以入睡：晚上睡不好怎麼辦，難以入睡的情況是比較常見的。專家建議，晚上難以入睡時，不要躺在床上，而應該起來乾點什麼。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。

　2、半夜驚醒：很多人半夜驚醒之後，再難入睡，睜眼等著天亮。為此，半夜驚醒導致的晚上睡不好怎麼辦呢，專家建議，半夜驚醒的時候不要開燈，也不要醒了就去衛生間，而應該想辦法讓自己儘快入睡，比如數數等。

3、經期失眠：相信很多女性都有過經期失眠的經歷，因為女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。那麼，經期晚上睡不好怎麼辦呢，專家建議，少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

　4、經常晚睡：現在有很多人都習慣晚睡，有時候可能會導致睡眠時間不足。對此，專家建議，如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。當然，如果一貫睡眠規律的話，週末千萬不要隨意變動，以免影響正常的規律而導致失眠。

　5、飲食調節：透過生活中的飲食來緩解身體上的某些不適，焦躁、失眠等情況出現後，不要急著找找方法，可先多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　以上內容為大家講解的就是關於治療失眠的方法分析，相信大家看了之後也有了進一步的瞭解，從文章中我們也可以知道不同的失眠症狀有不同的治療方法，大家要有針對性的進行預防和治療。