養成良好睡眠習慣就是治療方法

現在人們都在緊張忙碌的生活和工作，一些有形無形的壓力讓很多白領女性出現了失眠的現象，躺在床上反而無法入睡，白天又無法集中精力工作，其實養成良好睡眠習慣就是治療失眠的好方法，接下來，我們一起了解一下

養成良好睡眠習慣就是治療方法

很多白領女性普遍存在著一個壞習慣，由於白天上班要求化妝的緣故，很多人已到了晚上變得懶惰起來，不卸妝就直接倒在床上大睡起來，其實面板上殘留的化妝品堵塞毛孔，很容易就會造成汗腺分泌障礙，這樣不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷面板，使其衰老速度加快。

有些人還有矇頭睡覺的習慣，這樣是不對的，因為矇頭睡覺會讓你呼吸不到新鮮的空氣，由於空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足，還會常常做一些噩夢，所以說我們一定要注意不要矇頭就睡。

治療失眠的方法有很多，但前提是要先知道自己失眠的原因，然後對症治療，這樣才能讓自己儘早的擺脫失眠症的折磨，生活中儘可能的保持好的個人習慣，不要長時間熬夜，給自己太大的壓力，最後感謝大家閱讀。失眠的嚴重性有哪些？

1心血管疾病

2010年發表在睡眠雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的資料。他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2糖尿病

根據2011年一項發表在糖尿病雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。