老年性膝關節炎的預防

關節炎在老年人中的比例是極其可怕的。據統計，中國50歲以上人群中一半以上的人患關節炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患關節炎。也就是說，老年人在關節炎疾病中基本全軍覆沒。

關節炎對老年人的危害是很大的，人老了，本來身體器官的機能都在下降，要是再得個關節炎，每天都“颳風下雨早知道”，真是雪上加霜。而且關節炎不太好治，小編還沒發現身邊哪位老人的關節炎被治好的，所以，預防關節炎就成了重中之重。邯鄲市第二醫院麻醉科範勇民

預預防關節炎的方法一：注意補鈣。

老年人往往體內鈣元素的流失非常嚴重，鈣平衡失調會導致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛。老年人在平時飲食中就應注意補鈣，食補是最好的。
生活中有很多普通的食物是富含鈣元素的，例如牛奶、蝦皮、黑芝麻、黃豆等食物中的鈣含量都是非常高的，建議老年人經常食用。另外如果缺鈣比較嚴重也可以選擇一些補鈣的保健品。

預防關節炎的方法二：控制飲食結構的平衡，避免酸性物質的過多攝入。因為酸性體質會造成鈣的大量流失。

老年人飲食應注意多吃富含有機活性鹼的食物，食物的酸鹼性不是以吃在口中口味的酸鹼來區分的，而是以細化吸收後在血液中的酸鹼性來區分的。鹼性食物有茶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、菠菜、海帶等，老年人飲食也應多吃蔬菜少吃肉。

預防關節炎的方法三：經常進行體育鍛煉。

體育鍛煉不僅可以增強體質，提高免疫力，還能促進骨骼硬度，吸收鈣元素，而且在陽光下運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，減少鈣的流失。

老年人身體機能較差，不宜進行劇烈的體育運動，最好進行一些運動強度小的輕體育運動。

預防關節炎是一件比較繁瑣的事情，希望老年人能夠有耐性，長期注意關節炎的預防。一旦患上關節炎，會嚴重影響老年人的生活質量，不但要限制自己的出行，而且一到陰雨天氣還要受關節炎病痛的折磨，預防關節炎，給自己一個美好的晚年。