堅持鍛鍊可以預防青光眼

　　身體是革命的本錢，健康是我們正常生活、工作的重要保障，我們知道青光眼疾病對眼睛的危害很大，甚至有致盲的風險，因此我們需要積極的做好預防，下面就給大家介紹一些日常生活中可以有效預防的方法。

預防青光眼的方法

　　青光眼是一種引起視神經損害的疾病。視神經由很多神經纖維組成，當眼內壓增高時，可導致神經纖維損害，引起視野缺損。早期輕微的視野缺損眾通常難以發現，如視神經嚴重受損，可導致失明。

　1、堅持體育鍛煉：

　　體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水迴圈暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

　　2、不要暴飲暴食：

　　暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年要“飯吃八分飽，不吸菸，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

　3、保持良好的睡眠：

　　睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，引起青光眼，老年睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

　4、保持愉快的情緒：

　　生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

　5、少在光線暗的環境中工作或娛樂：

　　在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

　6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：

　　口服蜂蜜後，血液中的滲透壓就會升高，於是把眼內多餘的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年適當多吃些，對身體大有好處。

　7、避免過勞：

　　不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

8、常摸自己的眼球、看燈光：

　　青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現後及早治療。

9、防止便秘：

　　便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，並多吃蔬菜、水果。

　10、主動檢查：

　　老年每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發性青光眼。

求醫網溫馨提示：一經確診就應接受系統正規治療，最好能固定醫院和醫師。每天點藥的次數和每次點藥時間應完全遵照醫囑。要定期檢查視力、視野、眼底變化和測試24小時眼壓變化。平時心態要平穩，情緒波動過大，常可引起眼壓波動，加重病情。因此，要避免生氣、焦慮，以樂觀寬廣的胸懷待人處事，保持良好的精神狀態。

　　【參考文獻：《青光眼100問》、《青光眼治療學》】