預防網球肘的注意事項

網球肘就是一種常見的運動性損傷，不僅是運動員，即便是在日常生活中如果鍛鍊不當，也會患上此病。除了網球與羽毛球運動員，有重複性動作的勞作或運動的人，如木瓦工、打字員及操持家務的婦女等，也容易得網球肘。那麼，在運動中預防網球肘應該注意以下幾點：1、首先是要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

2、其次，是用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉和伸直。

3、在打球時，要於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中。

4、穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦，鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。

預防網球肘一定要選擇正確的運動方式，不過一旦被確診為網球肘，最好能夠終止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。症狀發生之初，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫字、擰毛巾等動作。