40歲女性睡覺多夢吃什麼呢

睡眠對於大家的身體健康來說是非常有影響的，如果你擁有一個好的好的睡眠，就能夠讓身體中的代謝變得正常，但是很多人都會出現睡覺多夢的問題，這不僅嚴重影響了他們的睡眠質量，並且還會因為休息不好而影響正常的工作，為此他們是倍感煩惱。對於這種情況很多醫生就會建議多吃點有助睡眠的食物，那麼40歲女性睡覺多夢可以吃什麼呢？

1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2、蜂蜜：蜂蜜有調養脾胃的功效，幫助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜來助眠，另外蜂蜜對我們的面板也很好，經常吃可以幫助面板更加滋潤，提升面板抵抗力。

3、核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。

5、牛奶：牛奶的助眠作用相信很多人都知道，這是因為牛奶裡面有色氨酸和一些肽類的物質，這些成分能夠起到舒緩神經、讓人大腦放鬆的效果。睡前喝一杯牛奶就能幫助你更快入睡，如果擔心熱量高，你也可以選擇脫脂牛奶。

6、葵花籽：葵花籽就是我們經常都會吃到的瓜子，作為一種堅果，葵花籽裡面含有很多的氨基酸和維生素，這些元素可以讓我們睡得更香，有效的抑制腦細胞的活躍性。吃瓜子要適量，吃的太多會上火。

6、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

上面為大家介紹了40歲女性睡覺多夢吃什麼好，對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。