頸椎病患者每天如何自我保養

現在隨著科技的發展，日已更新，好多的工作早已變成機器在操作，使得上班族坐辦公室的越來越多，自然地，患頸椎病的人也在逐年遞增。頸椎上接頭顱，下接軀幹，它既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，頸椎如果在小的時候沒有好好的保護，一旦發生故障，後果可是很嚴重的。現在的這個時代，是一個愛美的時代，愛美之心人皆有之。我們要給自己的頸椎一個舒適的環境。在吹風扇的時候不要只對著頸椎一個部位。

1、頸椎病這個病不疼還好，疼起來真要命啊，所以無論春夏秋冬，炎寒酷暑，我們都要給自己的頸椎以最舒適的溫度，即使是為了美麗，要準備好一件披肩，以保護好頸椎這個部位，如果有時候沒有好好的注意，這個時候就要喝一碗驅寒湯，以此祛除寒氣。

2、身處在辦公室的朋友們，一天操勞的工作，每天都要看的檔案，使得頸椎長時間處於一種狀態，很容易因為疲勞過度得頸椎病。所以處於辦公室的朋友，要利用工作休息的時間練習一下頸椎操，活動一下頸椎，每次堅持5分鐘，做一下擴胸運動，擴充套件一下頸椎這個部位。

3、在業餘時間裡，我們要多做一些運動，比如一些白領工作者，長時間的保持一種姿勢，很容易使自己的頸椎越來越疼。平常的時候和朋友一起遊游泳，跑跑步，打打球，練一下瑜伽。這樣既可以陶冶自己的情操，又可以使得頸椎病得到緩解。也可以多吃一些有營養的食物。

患頸椎病得朋友在吃晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物，中醫認為胡桃，生地黑，芝麻，牛骨等都具有補骨髓的功能，吃這些食物可以強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果，所以在平時一定要多吃一些有營養的食物。其次不要在特柔軟的床上睡覺，特別是枕頭，不要太高或太低，對自己的頸椎特別不好。要及時主動的調整溫度，頸椎最怕的就是受寒，所以要及時的增減衣物。