怎麼鍛鍊性功能障礙 性功能障礙的鍛鍊法

鍛鍊能幫助男性放鬆身心，健身健體，改善肌肉無力症狀，所以說男性產生的性功能障礙，也可以透過鍛鍊方式來改善，那麼什麼鍛鍊方式能改善性功能障礙呢。

 　　男人產生的性功能障礙，往往讓男性有苦難言，自身存在的症狀，加上在性生活上的不舉，讓男性沒有了面子，其實一些鍛鍊方式可以男性的性愛肌，讓這些部位達到更好的活絡以及力度變得強勁，下面我們來了解一下，男性出現性功能障礙可以採用些什麼鍛鍊方式呢。

有氧運動跑步、打球、爬山、爬樓梯、快走都行，廣播體操也是不錯的選擇。中國傳統的體育專案如太極拳、八段錦、五禽戲也非常好。

提肛運動提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。開始做時可以只做單純的提肛，適應後可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮100次，早晚各一次。提肛運動能改善區域性血液迴圈，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運動有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進行。其並可預防肛門鬆弛，防治痔瘡和脫肛。

陰莖運動（御龍擺首）赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內側100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運動可以增加勃起力度，延長性交時間。對於習慣自慰（手淫）的人必須注意切不可勃起後自慰！

兜搓陰囊簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對於陰莖及睪丸發育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

提踵熨耳提踵是踮腳尖，熨耳是兩手搓熱熨燙耳部。這是2個動作，分開做。提踵是增加氣力，熨耳可以補腎氣。對於腎氣不足的患者可以多做次運動。

性功能障礙應該如何治療

對於性功能障礙這種疾病來說治療的關鍵就是要進行正確的診斷，當患上性功能障礙以後，患者首先應該做的就是要接受醫院的專項檢測，運用儀器進行性功能障礙相關的各個專案進行專項檢測，包括性激素水平、前列腺、勃起測定、陰莖血流量、血糖、血壓等，這樣做的目的是能夠準確查明導致性功能障礙的病因，對症下藥，方便治療。

另外，性功能障礙治療除了要以正確的診斷為前提以外，為了能夠使治療的效果更加的突出，還應該要重視心理治療。其實很多的性功能障礙的患者是由於心理因素作祟而產生的。一些患者因為存在不好的關於性的經歷，所以會造成心理陰影，這樣的性功能障礙的患者最好能夠和心理醫生進行心理溝通，找出癥結的所在，並針對性採取相應的心理障礙，增加患者性功能康復的信心。如果患者是由於工作或者是生活壓力過大等引起的性功能障礙，患者需要及時和家人進行溝通，獲得家人的理解和支援，這樣也能減緩患者的壓力，對性功能障礙的治療是很有利的。

男性的性功能障礙，可以嘗試以上介紹的這些鍛鍊方式來輔助達成哦，鍛鍊方式可以說是比較直接，也是比較有較的改善性功能障礙方式了，只要男性採用對自身有幫助的健身運動，堅持下來，相信性功能障礙很快就能改善。