保證優生優育孕前要做到哪些

很多注重優生優育的夫妻，在孕前總會做足充分的準備，這是為了生一個健康、可愛的寶貝，然而不是所有的夫妻都清楚如何做到優生優育。那麼，保證優生優育孕前要做到哪些？下面就讓專家來為您進行解答。

1、保證飲食的均衡

孕前女性要保證一日三餐的飲食要均衡，要進食一些身體所必需的維生素和礦物質的食品，鈣和葉酸是必須補充的，然後就是別忘了吃柑橘類的水果、綠色蔬菜、堅果、穀類食物，以及喝牛奶。

2、保持均衡的體重

孕婦體重過低有分娩低體重兒的傾向，而體重超過會發生難產，因此，女性在孕前就要注意營養的攝入，應該保持均衡的營養，保持一個適當的體重要孕育寶寶。

3、適當的補充維生素

補充維生素是女性所必須的，孕前從多個途徑補充維生素也還是為了保證孕婦獲得足夠的維他命和礦物質，來滿足孕期胎兒的需求，因此，要注意維生素的補充，特別是B族維生素是為了預防胎兒發育過程中神經管畸形的。

4、孕前制定一個鍛鍊計劃，並堅持實施

孕前女性需要制定一個鍛鍊計劃，並堅持實施，這也是為了增強孕婦的免疫力，防止孕期疾病的侵襲，而且堅持懷孕前三個月做運動可以讓孕期過得更輕鬆。孕期運動可以是慢跑、走跑交替、散步、游泳等。

5、孕前停止酗酒、吸菸和攝入毒品

懷孕前夫妻有抽菸、喝酒習慣的就要禁止，否則會影響孕育胎兒，或是出現低體重兒、畸形兒，或是導致孕婦流產等危險的情況。

6、有計劃懷孕前就要停止使用避孕藥

如果是女性一直用避孕藥來避孕的話，當有計劃懷孕了，就應該在停止服用避孕藥的幾個月後再考慮懷孕，否則會降低懷孕機率，而且即使懷孕了，發生胎兒畸形的機率也是很大的，因此，有懷孕計劃的女性要注意。

溫馨提示：以上就是關於“保證優生優育孕前要做到哪些？”專家所作出的解答，以上的解答就是給想要優生優育的夫妻提出的建議，希望引起重視，並按照上述的標準去實行。