肥胖兒童寒假動起來

肥胖兒童寒假“動”起來

冬天，人體的新陳代謝減慢，生理性的消耗降低，食慾旺盛，尤其到了寒假，學生離開學校，活動明顯減少。這些因素對肥胖兒童無疑很不利。因此，寒假中肥胖兒童尤需鍛鍊。

寒假期間，家長可根據自家的條件和環境，選擇各種方式方法讓孩子“動”起來。例如，可要求肥胖兒童把打掃衛生、疊被、洗餐具等作為每天必需完成的活動內容。

一般來說，下午要比上午多消耗20%的能量。所以，可以讓他們在下午進行鍛鍊，如騎車、慢跑、踢足球、打乒乓球等。鍛鍊的程度以孩子感到周身發熱為好。

在運動的同時，應適當減少澱粉、糖類及動物脂肪的攝入，多吃些新鮮蔬菜水果，保證充足的蛋白質的供給，使肥胖兒童在鍛鍊期間體重不增加，身高照常生長。

此外，家長還要限制肥胖兒童看電視的時間。

鼓勵孩子克服自卑心理有時由於身體肥胖經常受到同伴的譏諷，此時應鼓勵孩子面對現實，積極主動地參與減肥。一旦有效就應鼓勵他們堅持下去。

幫助孩子建立行為減肥方案。

最後，父母是孩子行為的榜樣。此次會議的一個研究報告提及，如果父母有某種習慣，其子女習得這種習慣的可能性要增加六倍。

因此，父母首先應當檢討自己的飲食和運動習慣，為孩子樹立一個好榜樣。

由於我國各地飲食習慣不同，如何應用減肥食物，要由當地專業醫生來指導。相信，只要能與您的孩子配合默契，那麼您的孩子或許能夠很快恢復正常體重了。