怎樣可以緩解內分泌失調的症狀呢

>核心提示: 減輕壓力,處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。


  人體的新陳代謝如果要正常,女性就必須多注意保證自己的睡眠,這樣才可以讓身體更加健康,有問必答網專家指出,有一些人每天要工作到很晚,總是熬夜,長期這樣,內分泌失調就會悄然而至,女性朋友們應該為自己的身體著想。

怎樣可以緩解內分泌失調的症狀呢

減輕壓力

  處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。

  哪些變化能使你更舒心:換工作,結束一段惡劣的關係,得到預定的經濟適用房,如果這是近期的目標,試著做做瑜伽,轉變態度。在壓力狀態下,你不能改變這個局面,只能控制自己的反應,此時,要儘量保持冷靜,因為你不能改變這種情況。

合理飲水

  水幫助我們幫助機體有效排洩激素的代謝產物,每兩磅體重每天喝1盎司水如果體重128磅,你應該喝64盎司水),儘量少飲用咖啡型飲料,咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他症狀。報告顯示,經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對於酒精,如果飲用過多,會降低肝臟降解內分泌的功能,導致雌激素水平升高,使其用途減到最低。

適當運動

  運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是,增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

良好睡眠

  如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對內分泌的正常有很大幫助,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,儘量保證在晚上十點前入睡,這是由於晚上10點到凌晨2點,機體處於最佳修復狀態。在枕頭旁放些薰衣草,就寢前1小時保持放鬆狀態。

  最後,專家指出,現在工作忙碌,很多女性中午的時候,都會到外面吃快餐,但是,這些食物吃多了以後,對身體也是很不好的,一旦因為這樣而患上了內分泌失調,就不值得了,為了您的健康,您一定要多注意自己的飲食習慣。

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