胃下垂運動健身的治療方法

生活中由於人們不良的飲食習慣，導致了患者患上了胃下垂，雖然不是什麼重病，但是腸胃功能就會受到很大的影響。適當的運動健身對治療胃下垂確有輔助治療作用的，下面就教大家一些胃下垂運動健身的治療方法：

(1)屈膝抬臀

仰臥位，屈膝，兩足底踏床面，將臀部抬起，然後將臀部放下，抬起時吸氣，要求腰背肌緊張用力，並將肛門收縮上提。臀部放下時呼氣，肌肉完全放鬆。重複10～30次。

(2)抱膝壓腹

仰臥位，兩手抱膝壓腹部，上身稍抬起。還原時兩手鬆開，兩腿伸直，反覆進行，以加強腹肌力量。重複10～30次。

(3)屈腿仰臥起坐

仰臥位，屈膝屈髖各900左右，兩手指交叉抱頭後枕部，開始練習時可藉助床頭的橫擋壓住足背，然後練習仰臥起坐，待腹肌鍛鍊有一定力量後，可不借助床頭橫擋，自行練習仰臥起坐。此練習可增強腹胍和髂腰肌力量。重複10～20次。

(4)挺身運動

取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟儘量靠近臀部，髖部儘量挺起呈半橋型，維持一定時間，然後還原休息，再做，總時間應有3～5分鐘

5、背部運動

取俯臥位，體後屈，反覆多次。

以上為胃下垂運動健身療法，患者朋友不妨一試。另外，要注意不可求成心切，需從小量運動做起。每次飯後應注意適當休息，不宜多運動，以免增加胃的負擔。生活裡我們要有規律，飲食要得當，避免胃下垂的發生。