開車族該怎麼預防胃下垂

開車族怎麼預防胃下垂，胃下垂有什麼預防方法，胃下垂的預防方法有哪些，堅持做腹部運動有助於預防胃下垂嗎，那麼，接下來就為大家來講講開車族怎麼預防胃下垂，希望能給大家帶來幫助。

胃下垂：胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。　胃下垂的程度分類：一般以胃距髂嵴連線4釐米視為正常，按下垂的程度，又可分為輕中重三度，5到8釐米為輕度下垂，9到十二釐米為中度下垂，十三釐米以上為重度下垂。

胃下垂是駕駛員的一種“職業病”，疾病發作時，嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。對此，作為一名司機，應該更重視這個疾病如何做好細節預防呢？大致有4點：

1）飲食上不宜過飽過;不少駕駛員為了趕路程 ，出車時總是隨便吃一點 ，到達終點才飽餐一頓 ，這樣做很不好。有關資料表明，胃下垂的駕駛員有一半是不注意飲食、飢飽所致。

2）透過不良路面要低速行駛;在高低不平的泥土路面上行車 ，駕駛員的全身抖動程度比平坦路面高 10倍以上 ，這時如果高速行駛 ，久而久之腹腔肌肉鬆馳，就會引起胃下垂。

3）駕駛座應有足夠的彈性;有不少手扶拖拉機駕駛員是坐在木板座上操作的 ，這樣振動很大 ，如果在水板座上加一層厚一點的塑膠泡沫塊，行車時振動就會小得多。

4）堅持做腹部運動;長年開車的駕駛員早晚堅持做 3- 5分鐘腹部運動 ，以增強腹部肌肉的收縮功能 ，有利於防止胃下垂。

治療胃下垂目前尚沒有特效藥，一般只是對症治療，療效一般。體育鍛煉療法以臥位鍛鍊腹肌和腰背肌肉為主，並配合腹部的按摩活動，有助於治療胃下垂。

仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10～20次。

仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。<-r-><-n-><-t-><-t-><-t->