辦公室一族如何擺脫肩周炎

肩周炎發生在各類人群中，以辦公室一族和老年較為常見。可見肩周炎對辦公室一族的影響還是很大的，一旦患上肩周炎，加上繁重的工作壓力困擾，肩周炎很容易反覆發作，使辦公室一族非常痛苦，那麼我們改如何擺脫肩周炎呢？

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左顧右盼，要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。

最後是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，放鬆，停片刻後再重做。

以上就是關於辦公室一族如何擺脫肩周炎的詳細步驟了，患有肩周炎的辦公室一族朋友千萬不要錯過，相信只要按照小編上面介紹的步驟進行幾次，您的肩周炎可能就能夠有效的進行緩解了，長此以往便可以康復。

肩關節結核：肩關節結核病程進展較緩慢，逐漸現出症狀。常以疼痛，功能障礙為初發症狀。疼痛常出現在三角肌下方，當外展及外旋時痛甚。三角肌部位腫脹最為明顯，竇道形成為晚期表現，常於關節囊最弱部位穿破，即易於腋窩或三角肌前緣附近穿破。骨萎縮為初期肩關節結核X線徵像，尤其是滑膜型結核的骨萎縮可持續相當長時間。肩關節結核以全關節結核最多見。單純骨結核很少會造成骨關節運動障礙或只有輕度受限。病理檢查可鑑別。