解決女性便秘的小方法

大家對便秘都是再熟悉不過的了，而且不管是多大年紀的人群都會遇到過便秘的困擾，便秘不但會影響大家的食慾以及消化功能，還有可能會引起大家的精神緊張或出現脾氣暴躁的現像。特別對於女性朋友們來說，還會帶來其它的危害，下面教大家解決女性便秘的小方法。

女性發生便秘的現象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。女性運動量較少，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是透過跳繩震動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液迴圈，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

便秘患者走路時，可以儘量加大腰和胯部的轉動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

最好小編還建議女性朋友可以多做些動動，特別是像慢跑或者游泳這些有氧運動了，只要大家可以堅持的進行運動，就可以起到預防以及減緩便秘發現的作用。同時，提醒便秘的患者，平時生活中一定要注意調節的飲食。

一般情況之下的便秘，只要經過一段時間的飲食調節之後就會好轉的，主要就是飲食調節的時候一定要堅持下去，只有堅持上一段時間才會有效果的，當然還有養成多喝水多吃蔬菜的習慣。

便秘的原困多種多樣，但便秘必須及時治療，否則，便秘本身可導致許多肛門直腸病變。

它既是痔瘡等肛腸病的發病因素，也是引起和加重許多全身性疾病的重要因素。

如果原來有肛門疾病如肛裂、痔瘡，以及墜脹感、排便不盡感等，大便秘結時必然要拼力努掙，不僅會增加疼痛和出血，還會使病情逐漸加重，甚至使原來的肛門病急性發作或引起感染，繼發肛竇炎、肛直腸膿腫。

反過來，痔瘓疾患的腫脹、出血、疼痛、脫出等也可引起或加重便秘，形成惡性迴圈。