專家分析引起失眠的幾大原因

睡眠佔據著我們生命的三分之一時間，對於我們的生活、工作和學習都有重要的影響，如果一個人無法擁有一個好的睡眠質量，那麼他不管做什麼都會變得效率低下，長期以此還會對人的身體造成危害。下面就為大家介紹一下引起失眠的幾大原因。

失眠的治療辦法。

一、重度失眠的治療當然與床的舒適度有關。一個舒適的床鋪，對於睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

二、重度失眠的治療要注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質量的方法。

三、重度失眠是由心理因素造成的，所以遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

1、身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

2、精神原因可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

3、生活方式由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。

4、環境因素吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。

透過我們的介紹相信大家對這個問題有了更多的瞭解，然而現在很多人因為睡眠問題而經常服用安眠藥，但是經常服藥促進睡眠則會因為藥物的副作用而危害身體。建議大家少用此法，如果要改善睡眠，應該要去醫院接受治療，平時多注意鍛鍊。