性功能下降什麼原因？性功能鍛鍊有用嗎

男人房事的質量大多數跟男人的性功能有直接關係。男人若出現性功能下降，則性生活質量必然也會下降。那麼性功能下降是什麼原因導致了呢？性功能鍛鍊有用嗎？

男人房事的質量大多數跟男人的性功能有直接關係。男人若出現性功能下降，則性生活質量必然也會下降。那麼性功能下降是什麼原因導致了呢？性功能鍛鍊有用嗎？下面跟隨小編來了解下。

性功能為什麼會下降？

1、心理因素：男性若是心理因素受到影響，經常出現夫妻不和，周圍人際關係混亂，在做愛的時候緊張，交流，恐懼等不良的心理因素，會影響男性的性功能，導致性功能下降的情況發生。

2、疾病因素：男性患有前列腺炎，精囊炎，尿道炎等疾病，長期的疾病騷擾，會出現一些不良的情緒，影響男性的性功能，出現陽痿早洩等疾病。

3、不良習慣：男性經常的吸菸喝酒，吃辛辣食物，有手淫習慣，或者是性生活不規律，不注意個人區域性的衛生情況等等不良的生活習慣，也會影響男性的性功能。

4、年齡因素：男性一般在青壯年的時候會有較強的性功能，如果隨著年齡的增長，性功能會有所下降。一般男性在30～40歲時開始減弱，減弱明顯，但多數能保持至60歲。

性功能鍛鍊有用嗎？

無氧運動能增強身體耐力和相關機能，肯定有利於性功能下降的治療。那麼哪些無氧運動能改善性功能障礙呢？

近日有運動專家得出研究結果說，常做無氧運動能幫助男性增加男性荷爾蒙的分泌。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈地運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。常見的無氧運動專案有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

而對於那些想透過運動來改善效能力的男士，運動專家則推薦了以下三種運動方式：

游泳增強耐力這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

“貓伸展式”放鬆肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

騎馬鍛鍊腿力騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

結語：無氧運動，合理的飲食，對性功能障礙，腎虛，有增強治療效果的作用，平時也要多注意做到良好的生活，飲食習慣，均衡飲食，三餐規律的飲食。祝大家身體健康！