你知道怎麼預防乳腺癌嗎

　　如何科學的預防乳腺癌疾病呢?乳腺癌作為臨床上的常見惡性腫瘤疾病。它的快速性和轉移性嚴重的影響到了患者的病情，加重了患者的治療難度。下面小編就帶大家一起來了解一下乳腺癌疾病的常見預防方法是什麼。

　　1、保持健康體重，超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大，並且復發和死亡的的機率也很高。不過，現在要給你帶來一個好訊息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20％，如果你每週大量運動的時間達到3至4小時，那麼你患病的風險就會降低50％。

　　2、平衡的飲食，眾所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20％，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚，鱒魚，沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至於鈣、牛奶、酸奶、乳酪，和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。

　　3、自我檢查，在年檢中，女性朋友進行胸部檢查很重要，預防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你還應該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點，是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。預防乳腺癌的方法我們的介紹就簡單的為大家介紹這麼多，不知道是否能為大家帶來幫助呢，若是還有什麼不明之處請直接來我院諮詢，也可以直接登入我院的官方網站查詢。

　　讀了上文，大家應該已經知道了乳腺癌疾病的常見預防方法是什麼。如今乳腺癌疾病的發病率呈現了上升的趨勢。對我們的生活構成了什麼嚴重的傷害。大家在生活中一定要多加註意自己的行為，做好乳腺癌的預防措施。