能治療胃下垂的鍛鍊方法

生命在於運動，堅持鍛鍊對身體有好處，這是每個人都知道的事實，一些胃下垂患者都是選擇吃藥來緩解胃下垂帶來的不舒服，就沒有好的辦法來緩解胃下垂疾病嗎？有，適當的運動就是很好方法，幾種鍛鍊能治療胃下垂大家不妨試試。

仰臥起坐：仰臥在床上，兩手放在身體兩側，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然後再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做 10～20次。

仰臥挺胸：仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

仰臥抬頭：仰臥在床上，兩手扶住頭的後腦勺，頭儘量往上抬，停兩秒鐘後落下，每天早晚各做 10～20次。

舉腿運動：仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，懸在離床 20～ 30釐米高處停止不動，控腿約 10秒鐘 ，然後還原做第二次，早晚各做10～20次。

擺腿運動：取仰臥位，兩腿併攏，直腿舉起，在離床 20～ 30釐米處停止不動，再慢慢地向兩側來回擺動，每天早晚各做 10～20次。

高抬腿原地走：站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關節屈曲，大腿和身體呈直角，抬後放下，像原地踏步一樣，每日走 200步。

腹壁運動：配合呼吸運動，使腹壁一張一縮前後運動，增強腹肌的力量，使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次 30～50下。

按摩腹部：站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時按摩效果最好。

本文為大家詳細的介紹了能治療胃下垂的一些鍛鍊方法，但是，以上的方法僅供大家的參考，患者可以根據自身的身體狀況選上述幾種方法，每天堅持練習，不宜多運動，以免增加胃的負擔。