老年痴呆的保健措施有哪些？

隨著社會的不斷進步，各種疾病都有了屬於他自身的保健措施，最終目的就是為了避免疾病的發生，在很大程度上達到預防的目的。而今天我們給大家介紹的是一種老年痴呆的疾病，這種疾病可能對於大家來說都不算陌生，畢竟我們周圍就或多或少的有些這樣的人群。那麼屬於老年痴呆的保健措施有哪些呢？下面我們一起來介紹一下吧。

慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致，建議控制血脂、體重、血壓。合理膳食，飲食要清淡，不油膩，多吃蔬菜、粗糧，控制高熱量、高脂肪飲食，戒菸限酒，堅持運動，少量醋、乾紅葡萄酒可起抗氧化作用，延緩動脈硬化的發生。

1、減少脂肪攝入量。少吃動物脂肪，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽含和脂肪酸過多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促進膽固醇的吸收和肝膽固醇合成，促甘油三酯及膽固醇升高，加速血粘度，促血栓形成。

2、限膽固醇攝入量，忌食膽固醇高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。

3、減少碳水化合物攝入量，不要吃過多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更應少吃碳水化合物高的飲食，如白薯、土豆、藕等，應多吃粗糧、燕麥、豆類，這類食物中有纖維素，可降血脂。

4、多食富有維生素食物，無機鹽和纖維素食物，鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝，防止動脈硬化發展。

5、蛋白海味不可少，飲食中缺乏蛋白質，同樣會發生血管硬化，蛋白質用於供應身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸，被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑，具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。

6、限鹽的攝入量。因鈉會進入血管壁，使其增厚，血壓升高，造成血管壁損傷，加重動脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者，每日鹽應逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g。

7、保持一顆平靜的心：少想事、心平靜，不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人，珍惜你所擁有的一切，寬容他人。多與他人交流生活樂趣，減少思慮，避免心火氣盛。

以上是今天為大家介紹的關於老年痴呆的幾種預防措施，希望對大家有一定的幫助作用，同時也希望朋友們能夠認真對待，早日預防，也是對自己身體負責的一種態度。雖然說有的方面大家不能一次性改正過來，但是還是可以慢慢來改掉這些對身體有害的生活習慣的。

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