如何預防卵巢早衰預防卵巢早衰的食物推薦

卵巢早是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀。

那麼，如何預防卵巢早衰呢？

1、月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵巢更健康。

2、研究表明，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、和諧健康的性生活對卵巢本身是一種滋養，不僅可以增進夫妻間感情，還可以促進雌激素的分泌，對女性卵巢護理非常有益。不過這裡，提醒大家，凡事有度，過則傷身，性生活雖有益，但不要過頻繁，否則可能“樂極生悲”。患者可以服用育宮培麟丸進行調理。

4、避孕，一定要避孕醫學研究顯示，每做一次人工流產卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

5、來月經時多補鐵。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

6、紅酒比啤酒更有益。女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

7、離電腦輻射越遠越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

8、少吃止痛藥。項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。