老年人缺少蛋白質，骨質疏鬆吃什麼

骨質疏鬆症或骨質疏鬆症是由各種原因引起的一組骨病。骨組織具有正常鈣化，鈣鹽與基質垂直，代謝骨病變的特徵在於每單位體積的骨組織量減少。骨質疏鬆症可以發生在不同性別和任何年齡。

但在絕經後婦女和老年男性中更常見。它的特點是骨痛和容易骨折。首先，我們需要為老年人和維生素C新增足夠的蛋白質和鈣。蛋白質是構成骨骼基質的原料。說穿了，它是我們骨頭的傳統中藥成分。蛋白質可以增加體內鈣的吸收和儲存，這對預防和延緩骨質疏鬆症非常有幫助。你可以吃更多的乳製品，骨頭湯，核桃，雞蛋等。這些食物含有大量的蛋白質。補鈣可以多吃牛奶，豆腐，蝦皮，海帶等。另外，老年人可以多吃鈣片補鈣。

我們需要為骨質疏鬆症患者新增維生素，如維生素K，維生素B12，維生素D和A.蛋黃，動物肝臟，黃色，紅色蔬菜，水果等，都有助於補充體內維生素D和A併為骨質疏鬆症的老年人提供維生素補充劑：西蘭花，菠菜，羽衣甘藍，芹菜和其他綠葉蔬菜；貝類，瘦牛肉和低脂乳製品等(但重要的是要注意，50歲以上老年人骨質疏鬆症患者應選擇補充劑，因為維生素B12不易被老年人吸收。

對於骨質疏鬆症患者，補充鉀和鎂也很重要。富含鉀和鎂的食物包括香蕉，橙子，烤土豆，李子，葡萄乾和西紅柿，以及全麥食品，糙米，杏仁，花生和菠菜。海藻中所含的營養成分非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質，而且微量元素的含量也非常豐富。專家告訴我們，海藻和其他海鮮中含有的鈣非常豐富，經常進食可以有效預防骨質疏鬆症。現代醫學研究發現，植物油中所含的營養素是蔬菜中最好的，特別是其中含有的鈣和鐵。如果你每天可以多吃植物油，你可以在加強骨骼和清除血壓方面發揮很好的作用。黑芝麻是一種非常好的補鈣食品，含有白芝麻中數倍的鈣。