運動趕走坐骨神經痛

治療坐骨神經痛的方法很多，有理療、牽引、按摩、藥物治療及手術等。現在再介紹一種運動療法，簡單易行，適用於早期腰椎間盤突出症、先天性腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合徵等病所致的坐骨神經痛。

直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。划船運動法背靠牆端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像坐位划船的動作。

強迫鍛鍊法直腿站立，分別做上體前屈，側彎及提腿運動。若做某一動作有疼痛，運動受限時，不要中斷，應繼續強迫運動。

以上動作要柔緩有力，由輕到重，再由重到輕，而後結束。活動範圍要由小漸大，活動次數亦逐日增加，以達到機體最高耐受程度為準。如運動後疼痛仍不能減輕者，則不適宜此種療法。該療法亦不適於急性坐骨神經痛患者。