6個小舉動助你預防老花眼

老視眼就是我們俗稱的老花眼，很多人認為老花眼是老年人才會患的眼病，中年人不用預防。這是一種錯誤的看法，隨著生活的節奏越來越快，老花眼也提前來了。今天是父親節之際，不妨為爸爸製作養眼湯水吧。

老花眼提前來的原因

在醫學上叫視敏度功能衰退症。是由用眼過度、光輻射、環境汙染、飲食和精神因素綜合作用，造成體內尤其眼部的過氧化脂質沉積，產生脂障。這些脂障積聚在眼睛的角膜、晶狀體和玻璃體上，使這些屈光系統的關鍵部件積垢產生變性，使光線的焦點落到了視網膜的後面，老花眼提前到來。

老花眼的早期症狀

老花眼的初始症狀，是常常感到看細小字跡模糊不清，患者常不由自主地將閱讀目標遠移，以減輕調節負擔，消除視物不清和眼睛疲勞。即使在不戴老花眼鏡的條件下，勉強看清近方目標，也多由於強行調節、睫狀肌過度收縮，必產生種種眼睛疲勞現象，如頭痛、眉緊、上臉頜重、眼痛、頭痛加重、視物模糊等視疲勞症狀。

老花眼吃什麼好

從中醫角度可選食健脾、養肝、補腎的食物。健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓、葡萄、山楂、紅薯、扁豆、豇豆等，養肝食物有羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等，補腎食物有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。同時不宜用辛辣、香燥、肥膩之品，不吸菸，不喝酒。

以下6個小舉動可以助你延緩花眼

1、每晚臨睡之前，用40-50攝氏度的溫溼毛巾敷蓋額頭雙眼部位，熱敷時間大約為3至5分鐘。

2、經常用眨眼的方式來振奮眼肌，同時用乾淨雙手輕搓揉眼瞼，以增加眼球的溼潤度。

3、兩手指彎曲，從內眼角橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內眼角，用力適中，以100至150次為宜，再用食指尖按雙側面太陽穴72次。每日晨、晚各做一遍，久而久之，不僅可以推遲眼的老花，還可防治白內障等慢性眼疾。

4、多吃富含維生素C、E的抗氧化蔬菜與水果，因為很多眼疾都是由於氧化引起的，包括白內障以及年齡相關性黃斑變性。平常也可以服用複合維生素片，減輕眼部的氧化作用。

5、養成良好的生活習慣，多去戶外鍛鍊身體，避免長時間用眼睛，如連續觀看電視和使用電腦等。