獻給白癜風患者幾種放鬆心情方法

日常生活中，白癜風患者由於工作的壓力及病情的原因，精神容易焦慮、緊張。下面為大家整理了幾招快速放鬆心情的辦法，患者朋友們可以體驗一下，試試這些方法的效果。

第一招、深呼吸。每天當你感到焦慮、緊張時，將窗子開啟，放進新鮮的空氣，坐穩，解開腰帶，閉上眼睛，進行有節奏的、緩慢的深度吸氣、深度呼氣。腦子裡儘量什麼都不想。隨著深度呼吸的進行，你會感到腦子越來越清晰，口中吐出的氣息由混濁到清新，全身開始放鬆。方法是用4秒時間深度吸氣，再用4秒時間深度呼氣，直到心情放鬆。深度呼吸後，喝一些開水，活動身體和散步-5分鐘。每天可進行1至3次，每次的運動時間最好保持在5到10分鐘。

第二招、按摩法。可以對身體的各個部位進行按摩。頭部按摩放鬆法：坐位，或平躺於床，力圖安靜下來。閉目，用洗乾淨的手按摩臉部，先按摩臉部兩側太陽穴10次，再按摩兩眉頭內側連線正中印堂穴10次，再按摩眼睛下邊面板，即當目光正視時，瞳孔正下邊面板處承泣穴10次，再按摩與雙耳垂後的下邊緣的平齊處面板凹陷的翳風穴10次。再像洗臉似的用雙手輕輕按摩全臉部，從左向右，輕輕、旋轉著按摩10次，再向右、向左方旋轉著按摩10次。按摩不要過於使勁，感到面部微熱即可。最後，再閉上眼睛休息2分鐘，起身走動2分鐘即可。全程共進行5-8分鐘，每日1-3次。足部按摩放鬆法：坐位，用洗乾淨的手按摩洗乾淨的足底，先按摩足底湧泉穴共10次，此穴位於足底前1/3到後三分之二的聯接處正中處；再從左向有的輕按10個腳趾尖部位，旋轉、輕輕按摩10次；再從右向左的轉著。輕按10個腳趾尖部位，旋轉、輕輕按摩10次；最後用於用力擦搓全部足底，直感到將足心搓熱為止。最後，閉目休息2分鐘，起身走動2分鐘即可。全程共進行5-8分鐘。每日1-3次。由於患者不是醫生，不可能取穴位太難確，相對準確就行了。同時按摩時不可太重，以免傷害面板；也不可太輕。太輕了沒作用，按摩穴位時微有疼痛感就行了。