預防感冒的飲食都有什麼呢

預防感冒的飲食都有什麼呢？下面讓我們看看描述怎麼說的。患上感冒之後，一般都會出現很多的症狀，其中讓人比較難受症狀就是頭痛發熱流鼻涕，而且很多人都會出現全身性的痠痛，這對於正常的生活是具有非常大的影響，這就需要進行預防，下面主要介紹一下預防感冒的飲食都有什麼呢銀耳豬皮湯營養元素：優質蛋白、膠原蛋白蛋白質既是構成組織、細胞及細胞膜的基本成分，它以糖蛋白的形式參與細胞膜的構建，對維持細胞膜與細胞正常功能有重要的生理意義。

材料：銀耳，紅棗，豬皮飛水。做法：將豬皮煲到軟爛起膠，調味即可。營養分析：銀耳含有銀耳多糖，豬皮含有豐富的膠原蛋白，對面板有很好的保護作用，對面板粘膜保健、預防感冒、面板乾燥開裂有較好的作用。核桃黑豆漿營養元素：脂類和必需脂肪酸材料：核桃，黑豆，蝦皮，生薑，蔥花，香油、鹽適量。做法：把黑豆洗淨打成豆漿，豆漿加核桃打碎，加熱，再加入炒香的蝦皮和生薑與蔥花，燒開調味即可。

注：有痛風、高尿酸血癥者禁用營養分析：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，黑豆有豐富的大豆磷脂，為冬季需要的營養成分提供良好的來源，而且食譜還富含鈣、鋅等礦物質，對抵抗乾燥、提高免疫力、預防感冒有良效。

西洋菜蜜營養元素：維生素A、β-胡蘿蔔素維生素A有維持機體正常免疫功能，合成糖蛋白，促進上皮細胞生長和分化的作用，對預防感冒、提高免疫力有不可代替的作用。而攝入足量的β-胡蘿蔔素則可減少患上心臟病和癌症兩種慢性疾病的危險。

材料：西洋菜，冬蜜適量。做法：西洋菜洗淨煲2個小時，再用攪拌器打爛，添進適量的冬蜜調和。注：糖尿病要慎用冬蜜營養分析：西洋菜含有豐富的β-胡蘿蔔素，加入蜂蜜有促進免疫、解渴潤肺的作用，是冬季的時令食品。西米雜果撈營養元素：維生素C材料：番石榴，冬棗、藍莓、聖女果、番木瓜、西米各，杏仁露，淡奶，白糖適量糖尿病者慎用做法：水煮開後，倒入西米，再滾開後熄火浸20分鐘，再用涼水浸泡。等水再煮開，倒入西米，西米煮至透明時，加入杏仁露和淡奶，滾開後熄火，晾涼。把各種水果洗淨、去核、切丁，放入西米杏仁露中。

總之，上述一些飲食對於預防感冒都是有一定的作用的，但是想要真正的起到預防的作用的話，就一定需要長期吃這些食物，除了需要注意飲食之外，還需要注意的就是生活之中一定要避免過度的勞累，一定要注意多多的進行休息。