8大措施預防心臟病

日本愛知縣的旭勞災醫院研究發現，人們在週一突發心肌梗死和中風的機率更大。這是為什麼呢？

日本愛知縣的旭勞災醫院最新調查發現，相比其他時間，人們在週一突發心肌梗死和中風的機率更大。

研究人員招募了207名平均年齡為51歲的職工，在2015~2016年間，每週一、週五和休息日分別為調查物件測量4次血壓及脈搏，觀測其心率和收縮壓的變化。結果發現，調查物件週一上午10點時的心率和收縮壓，普遍高於週五和週末的同一時段。這表明，心臟承受的負荷最重。

研究人員分析認為，週末時，人普遍比較輕鬆，精神也很放鬆，週一上班一時間適應不了高強度的工作，容易突發心臟病。

旭勞災醫院院長木村玄次郎表示，為減少心臟病等疾病發病率，建議僱主儘量減少週一的工作量，職工自己也要做好防護工作。

8大措施預防心臟病

1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要透過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

3、多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的機率減少30%，快走的效果最好。

4、戒菸。吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2—3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。

5、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

6、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

7、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

8、控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。