青少年9大生活習慣可防近視

1、培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺，身體離課桌應保持一個拳頭成人、的距離，手應離筆尖一寸。學校課桌椅應適合學生身材。

2、看書寫字時間不宜過久。看書45分鐘應休息10分鐘，休息時多向遠方眺望。大腦與眼睛之間有極其密切的關係，為減少視力減退，應保證足夠的睡眠。暇時多進行室外運動，特別是球類運動。運動時，眼睛隨時跟著球的運動而不停變化方位和調節遠近距離，這種動作接近晶狀體的調節的訓練，使晶狀體得到充分的運動。體育鍛煉能增強體魄，眼睛作為身體的一部分，也可從中受益。

3、寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、走路或乘車時別看書。由於行車不穩，書本與眼的距離不斷改變，眼睛必須不斷變化調節，此時如書本字跡過小或印刷不清，很容易引起視疲勞。

5、積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。

6、教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。

7、堅持做眼保健操，有助於解除眼肌疲勞，增強眼部血液迴圈，達到預防近視和保護視力的目的。

8、看電視時要注意高度應與視線相平，眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍，看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力，在持續看電視1到1.5小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

9、注意飲食與營養補充

三大營養素蛋白質、糖和脂肪，維生素和微量元素應全面均衡攝入，這對眼球形態結構的維持、發育，提高視神經細胞的敏感性、興奮性起著不可或缺的作用。下面簡單介紹富含對眼有益營養物質的食物。