日常預防脫髮的小竅門

　　預防脫髮的日常小竅門，脫髮的原因有很多，有的人是由於遺傳原因，家庭成員中有脫髮的情況，那麼後代也可能遺傳有脫髮的情況。還有的是人們生活方式不健康，導致脫髮嚴重。所以我們一定要注重生活中的小細節，一起來了解預防脫髮的日常小竅門。

　　1：解除壓力。

　　壓力會影響頭髮的健康狀況，學會解除壓力，讓自己更放鬆，片刻的寧靜也能有效防止脫髮的發生。

　　2：停止吸菸。

　　菸草中含有大量的有毒物質，吸菸會導致身體過早老化，影響血液迴圈，從而影響頭髮的生長，停止吸菸，不但身體可變得更強健而且血液迴圈也會變好，頭髮自然就健康。

　　3：保持水分。

　　口渴應多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭髮需要的養分可順利到達毛囊。

　　4：多補銅。

　　飲食中缺少銅的時候，頭髮會變白，甚至出現脫髮，防止脫髮，應多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數肉類。

　　5：多補碘。

　　缺碘不但容易得大脖子病，還容易白髮脫髮，生活中應多吃一些許富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　　6：多補蛋白質。

　　蛋白質對面板和頭髮的健康而言都是至關重要的，可透過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質。

　　7：多補維生素B12。

　　缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，可以透過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，乳酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　　8：多睡。

　　不要輕視睡覺的好處，良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力，是身體健康所必須的，多睡覺能幫助頭髮更好的生長，防止脫髮的發生。

　　9：改善血液迴圈。

　　良好的血液迴圈是防止脫髮的重要方法之一，運動可以加快血液流動，可以透過適量的運動或按摩頭皮，來改善血液迴圈。?