怎麼緩解抑鬱情緒

抑鬱症是一種發病原因較為複雜的精神性疾病，給患者的正常生活和工作帶來極大困擾，其中精神壓力過大就是一種常見誘因，患者在日常中要學會自我釋放壓力，以達到緩解病症的目的。

抑鬱症也有程度的區分，而且區別很大，所有的輕度和中度抑鬱症其實算不上嚴重的病症，或許有朋友看過精神科或者心理醫生，你說最近心情不好鬱鬱寡歡，他就說你中度抑鬱症了，如果不控制會如何如何危險，其實這只不過為了讓你重視起來，免不了言語中有些放大。

1、放慢生活節奏

抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放鬆，並有效釋放精神壓力。

2、學會化解尷尬

當身處尷尬氛圍或難堪局面時，學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對抑鬱症的治療和康復均有一定幫助。

3、室外散心旅遊

走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊，也不失為一種治療抑鬱症的好方法，因為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。

4、享受音樂薰陶

輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶，還能讓人精神得以放輕鬆，釋放內心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

以上四點是一些通用的心態調節方式，具體到每個人身上，因為情況不同所以方法也會有所不同。對於抑鬱症嚴重的患者，建議到醫院檢查治療，透過藥物治療來控制病情。