頸椎病應該怎麼預防呢

　　對於頸椎病，相信大家再熟悉不過了吧，頸椎病通常出現在老年身上，但是根據資料顯示，越來越多的年輕人加入了頸椎病這個行列。因此頸椎病成為了大家非常關注的一種疾病。下面我們一起來看看如何預防頸椎病吧!

　　頸椎病的預防方法：

　　1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。

　　2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

　　3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

　　4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

　　9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　透過以上的介紹，我們對頸椎病的預防知識應該有了瞭解了吧。在生活中，我們都要根據以上的內容來規範自己的生活習慣，不能長期的呆在一個地方，要端正自己的身體等等，雖然聽著很簡單，但是很多人還是做不到。