如何才能防治腰肌勞損

腰痛是人們工作、生活中的常見病，尤其是在長期保持坐立姿勢工作的人中，腰肌勞損患者更為多見。

腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，疼痛原因可歸納為三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀態，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞而產生腰背痠痛;第二種，腰椎先天或後天畸形，或下腰短縮畸形，或腰部外傷後，長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等;第三種，腰部軟組織急性損傷治療不當，或反覆損傷使組織不能得到充分修復，產生纖維化或痂痕形成，也是慢性腰痛的原因。

臨床主要表現為腰部或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，腰部可有廣泛壓痛，脊柱活動多無異常，急性發作時，各種症狀均明顯加重，並可有肌肉疼痛，脊柱側彎和功能障礙，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。

長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，怎樣預防呢?這就要工作時經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，在體育運動或搬運重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷，要經常參加體育鍛煉，打太極拳、練健身操等，這些對預防腰肌勞損都有益處。

腰肌勞損的治療方面主要是減輕負重，注意休息，物理治療，必要時藥物治療，在腰痛發作時急性期，提倡適當臥硬板床休息，以防止病情進一步發展，可採用超短波電療、磁療、中頻電療等物理治療，緩解疼痛和肌肉痙攣。疼痛嚴重者可適當服用消炎鎮痛藥或痛點封閉治療。